• Psicología Femenina

    Mindfulness - Compasión, Meditación

    Psicoterapia y Artes Expresivas Centrada en la Persona

    Nyübu, la palabra proviene del budismo, es una acción, significa ir a la cima de las montañas para comprendernos a nosotros mismos y restablecer nuestra conexión con lo superior.

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    Acerca de Mi

    SoyMaría Delgado Jiménez, Licenciada en Psicología, con formación interdisciplinaria en Terapia de Arte expresivas, Arteterapia y prácticas contemplativas.Me enorgullece haber completado mis estudios en la Universidad de La Salle en Costa Rica, donde obtuve mi Licenciatura en Psicología con mención honorífica. (CPPCR 12881) sin embargo mi interés en el bienestar humano ha estado presente en mi vida desde la adolescencia la cual dediqué al estudio y práctica del yoga y las terapias corporales.

    Enterapia cuento con formación en Terapia Centrada en la Compasión con el Dr. Gonzalo Brito Pons y un Diploma en Terapia centrada en la Persona ECP en Chile.
    Además, me formé como Instructora de Mindfulness y Meditación en el Instituto de Felicidad Sustentable. 

    En el ámbito de la Arteterapia y las Artes Expresivas, comencé mis estudios en Arteterapia desde el 2018, con la pionera en Costa Rica, Angela Bucarelli. La arteterapia es un camino maravilloso para transitar lo que duele de una forma más amable. En los años 2021-2022, completé la Formación Profesional de Arteterapia en la Asociación de Arte terapeutas de Argentina. En 2022-2023 completé mi formación en Conexión Creativa, el modelo de Terapia de Artes Expresivas desde el Enfoque Centrado en la Persona de Natalie Rogers en Fundación Columbia con la profesora Graciella Bottini principal referente en Latinoamérica.

    También completé estudios en Fotografía Terapéutica en la Escuela Motivarte en Argentina.

    Mi motivación por un mundo más compasivo, seguro y humano me llevó a desarrollar Proyecto Nyubu, una iniciativa personal que busca acompañar a las personas a encontrar el bienestar a través de la integración de la psicología, las prácticas contemplativas y los abordajes expresivos desde una mirada humanista.

    Lic.Psicología Universidad de la Salle Costa Rica.

    Diploma deTerapia Centrada en la Persona. (ECP. 2023 -2024 Chile).

    FormaciónTerapia Centrada en la Compasión (Cultivar la Mente, Gonzalo Brito P, 2022)

    Diploma Instructora de Mindfulness y Meditación (Instituto de Felicidad Sustentable , 2021)

    Varela International Symposium 2022 Psicologia Enactiva

    Entrenamientode la Mente Compasiva Gonzalo Brito Pons. (2020)

    Path ofFreedom (MBEI, 2019)

    Intervenciónen Crisis. Universidad la Salle (2019)

    Programa de Mindfulness para la Reducción del Stress Inst Heartfulness -Catalina Vaughan (2018)

    Conferenciasde Medicina del Estilo de Vida, Inst Nirakara. (2022)
     

    En el área dela Arteterapia y la Artes Expresivas me he formado en:
    CursandoTerapia de Artes Expresivas, Trauma y Embodiment (Instituto Poiesis, España)
    La terapia de la Caja de Arena, Mente a Color.
    Capacitación Artes Expresivas Centradas en la Persona, Conexión Creativa(R). Graciela Botini-Fundación Columbia. (2022-2023)
    Arteterapia yTCA, Escuela de Arteterapia Argentina. (2023)
    Encuentros Creativos de Danzaterapia (2023) CREATAR
    Seminario Internacional Descolonizar la Investigación en la Arteterapia (2022, Eva Marxen)
    Formación Profesional en Arteterapia (Asociación Arteterapia Argentina, 276 horas, 2021-2022)
    Fotografía Terapéutica de Escuela Motivarte (Argentina, 2020)
    Diploma Introducción a la Arteterapia Angela Bucarelli (Costa Rica, 2018)
     

    Participaciones Destacadas:
    Facilitadora de Artes Expresivas Encuentro de Grupo del Diploma Terapia Centrado en la Persona, Chile 2024
    Expositora de “Mi cuerpo un espacio seguro” V Encuentro Internacional deArte y Salud, organizado por Espacio Patio de Tierra, 2023

    Charla “Cultivando la presencia Compasiva”, I Feria de la Salud, Universidad de la Salle 2023.
    Taller “Corazón Consciente” Espacio de reconexión, VerdeSana, 2023
    Facilitadora Taller “Mi Cuerpo Creativo”, Universidad de la Salle, CostaRica. 2023.
    Programa 8 semanas “Autocuidado Personal basado en Mindfulness y Compasiónpara la Regulación Emocional”, Universidad de la Salle, 2022.
    Voluntaria Activa del Portal Psicológico de la Universidad de laSalle desde 2022.

     

  • Los Beneficios de Compasión​

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    La compasión y la autocompasión son habilidades emocionales que pueden ser desarrolladas a través de la práctica y el entrenamiento. Estas habilidades pueden ser muy beneficiosas para el bienestar físico y mental de las personas, así como para mejorar la conexión social y la calidad de las relaciones interpersonales.

    La práctica de la compasión y la autocompasión pueden ser particularmente útiles para aquellos que experimentan altos niveles de estrés, ansiedad, autocrítica y baja autoestima. Los enfoques terapéuticos basados en la compasión pueden ser especialmente útiles para tratar trastornos emocionales y mentales como la depresión y la ansiedad.

    En definitiva, la compasión y la autocompasión son habilidades emocionales que pueden mejorar significativamente el bienestar personal y social de las personas. La práctica de estas habilidades puede ser especialmente útil para aquellos que experimentan altos niveles de estrés, ansiedad, autocrítica y baja autoestima.

    Meditación y la Felicidad

    La práctica de la meditación ha ganado una gran popularidad en los últimos años debido a los numerosos beneficios que se le atribuyen, especialmente en términos de reducción del estrés, la ansiedad y la depresión, así como en la búsqueda de la felicidad y la paz interior.

    La meditación es una práctica que se basa en la observación y la aceptación de la realidad presente, sin juzgarla ni intentar cambiarla. Esta actitud de aceptación y apertura a lo que es, puede tener un impacto positivo en la salud mental y emocional de las personas.

    Las Ciencias Contemplativas son un área de investigación que se enfoca en el estudio científico de las prácticas meditativas y contemplativas, con el objetivo de entender mejor sus efectos en la mente y el cuerpo. Estas ciencias se basan en la combinación de técnicas científicas rigurosas con las prácticas contemplativas tradicionales.

    En la investigación científica de las meditaciones, se han identificado principalmente dos tipos de prácticas: las contemplativas, que incluyen la práctica del mindfulness, y las generativas, que incluyen las prácticas de compasión. Ambas han mostrado importantes beneficios en términos de mejora de la salud mental, reducción del estrés y la ansiedad, y aumento de la felicidad y el bienestar emocional.

    En definitiva, la meditación es una práctica que puede ser muy beneficiosa para la salud mental y emocional de las personas, y su estudio riguroso y científico a través de las Ciencias Contemplativas puede contribuir a una mejor comprensión de sus efectos y beneficios.

    Artes Expresivas Centradas en la Persona

     

    Cada uno de nosotros es un jardín secreto: Un lugar donde nuestro verdadero Self existe. Puede ser
    un jardín de rosas con muchas espinas, un exuberante jardín de flores salvajes. Probablemente
    incluya árboles talados y algunos hongos venenosos. Pero lo que sea que crezca en este jardín, todo
    forma parte del ser humano. Este material puede ser utilizado en el proceso creativo.
    Los sentimientos son una fuente de expresiones creativas. Podemos canalizarlos en arte visual,
    movimiento, sonido, escritura, transformándolos. De esta forma tanto los árboles deshechos como
    las flores salvajes pueden convertirse en arte con significado. (Natalie Rogers, Conexión Creativa)

     

    Las artes expresivas son una herramienta terapéutica y de desarrollo personal que busca el bienestar y la autorealización a través de la creatividad y la expresión artística. El enfoque centrado en la persona, creado por el psicólogo humanista Carl Rogers, pone el foco en la relación terapéutica y la importancia de la empatía, la aceptación incondicional y la congruencia por parte del terapeuta.

    Los encuentros vivenciales de las artes expresivas son un espacio seguro y libre de juicios para explorar y descubrir aspectos de uno mismo y de las relaciones interpersonales. La práctica de estas artes permite el desarrollo del autoconocimiento, la atención plena y el autocuidado, y fomenta la autocompasión y la aceptación de uno mismo y de los demás.

    La práctica de las artes expresivas puede tener beneficios terapéuticos en el tratamiento de trastornos emocionales y psicológicos como la depresión, la ansiedad y el estrés postraumático, así como en la mejora de la autoestima, la creatividad y la comunicación interpersona
  • Como te puedo acompañar

    Psicologia, Espacios Conscientes Arteterapeuticos y Practicas Meditativas

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    Psicoterapia

    Individual, Mujeres.

    Cuando combinamos la psicología,compasión, la meditación, el arte y la podemos crear un enfoque integral para cuidar de nuestra salud mental y emocional. En mi práctica de psicoterapia es centrada y adaptada en la persona y abordar una amplia gama de desafíos emocionales, incluyendo:
    🔸 Estrés
    🔸 Ansiedad
    🔸 Angustia
    🔸 Insomnio
    🔸 Irritabilidad
    🔸 Agresividad
    🔸 Autocrítica
    🔸 Vergüenza
    🔸 Problemas adaptativos
    🔸 Insatisfacción corporal

    Mi objetivo esbrindarte un espacio seguro y confidencial donde puedas explorar tus pensamientos,
    sentimientos y experiencias, y encontrar la claridad y el equilibrio que
    necesitas en tu vida.

     Juntas aprenderemos a:
    🌿Cultivar la compasión hacia nosotras mismas y hacia los demás.
    🌿Manejar nuestras emociones de manera saludable.
    🌿Encontrar formas creativas de expresarnos.
    🌿Cultivar la aceptación incondicional.
    🌿Desarrollar una relación saludable con nuestro cuerpo.
     

    Recuerda que invertir en tu salud mental y emocionales un regalo que te haces a ti misma.

    No tienes que enfrentar tus desafíos sola, ¡estoy aquí para apoyarte en tu camino hacia la plenitud!

    Costo:

    Presencial: 35000 colones. (60 minutos)

    Online: 31200 colones (60 minutos)

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    Ritmo Interior

    Programa Personalizado de Autocuidado para Regulación Emocional

     

    ¿Estás buscando una manera de mejorar tu bienestar emocional y aumentar tu cuidado personal en la vida diaria? ¡Nuestro programa personalizado basado en mindfulness y compasión es justo lo que necesitas!

     

    Diseñada para personas de todas las edades y situaciones, nuestro programa proporciona herramientas sencillas y accesibles para la práctica de la atención plena y la compasión. Descubre cómo reducir el estrés y los riesgos asociados, mejorar tu regulación emocional y fomentar la gratitud y el saboreo.

     

    Con múltiples ejercicios y prácticas guiadas en cada módulo, nuestro programa te ayuda a incorporar fácilmente la atención plena y la compasión en tu vida diaria.

     

    Al finalizar, el programa proporciona una serie de herramientas sólidas, seguras y accesibles en todo momento para el cuidado personal.

     

    Costo: 75000 Colones -8 sesiones.

     

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    Laboratorio de Conexión Creativa

    Una herramienta poderosa para la autoexploración a través de las Artes Expresivas Centradas en la Persona.

    Los laboratorios terapéuticos creativos son una herramienta poderosa para la autoexploración a través de las Artes Expresivas centradas en la Persona.
    Estos espacios de experimentación para el autoconocimiento y desarrollo personal a través de
    diferentes herramientas como: artes plásticas visuales, la escritura, la expresión corporal, el movimiento expresivo, la música y otras formas de expresión artística, se busca crear un ambiente seguro y acogedor donde las mujeres puedan explorar sus emociones, sentimientos y pensamientos de manera creativa.

    La autoexploración esencial para el crecimiento personal y el desarrollo del empoderamiento femenino. Al permitirnos explorar nuestra propia alma, podemos encontrar nuevas formas de entendernos a nosotros mismos y a nuestras relaciones con los demás.

    Además, el autocuidado y la autocompasión son aspectos fundamentales para el bienestar emocional y físico.

     

    Costo: 15.000 colones por sesión. Maximo 10 personas.

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    Meditación Tonglen

    Cultivo de la Compasióna través de la práctica Meditativa Sesiones privadas /Valor: 75.000 Colones (8 Sesiones)

    En nuestra vida cotidiana, es fácil dejarnos llevar por nuestros propios intereses y preocupaciones, olvidando la conexión que tenemos con los demás y su sufrimiento. La meditación Tonglen es una
    práctica meditativa que nos ayuda a desarrollar la compasión y la empatía hacia los demás, cultivando así la conexión con el mundo que nos rodea.

    Tonglen se traduce como "dar y recibir". Es una práctica que nos invita a visualizar el sufrimiento de
    los demás y a tomarlo en nosotros mismos, para luego enviarles nuestra compasión y amor. En este proceso, nos damos cuenta de que el sufrimiento de los demás también es nuestro sufrimiento, y que nuestra felicidad está ligada a la felicidad de los demás.

    La meditación Tonglen es un entrenamientopara estar con el sufrimiento de manera positiva, sin evadirlo ni negarlo, sino con la intención de ayudar. A través de esta práctica, podemos aprender a
    transformar el dolor en amor y compasión, y a cultivar una actitud más abierta y compasiva hacia nosotros mismos y los demás.

    El curso de meditación Tonglen se compone de 8 semanas, con sesiones de 1 hora cada una semana, durante el curso, se explorarán diferentes aspectos de la práctica de Tonglen, desde la conexión con la respiración y el cuerpo hasta la visualización de los seres queridos y los desconocidos, para finalmente llegar a la compasión universal.

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    Introducción a Mindfulness

    Valor: 75.000 Colones (8 Sesiones)

    En un mundo en el que estamos cada vez más distraídos y desconectados de nosotros mismos, el
    mindfulness se presenta como una herramienta fundamental para cultivar la atención plena y la conciencia de nuestra experiencia presente.

    Las sesiones privadas o grupales de mindfulness son espacios diseñados para explorar la práctica de la atención plena en profundidad. A través de prácticas como el escaneo corporal, la alimentación consciente, las caminatas meditativas eco-mindfulness y la mindfulness arteterapia, se busca desarrollar la capacidad de estar plenamente presentes en el momento presente, sin juzgar ni reaccionar de manera automática ante lo que sucede a nuestro alrededor.

    El mindfulness nos ayuda cultivar la conciencia de nuestros pensamientos, emociones y sensaciones corporales, permitiéndonos ser más conscientes de nuestras respuestas habituales y de cómo éstas pueden afectar nuestra calidad de vida. Al cultivar la atención plena, podemos aprender a responder a las situaciones de la vida de manera más consciente y efectiva, en lugar de reaccionar automáticamente desde nuestros patrones habituales.

    Las sesiones de mindfulness pueden ser realizadas tanto de manera individual como en grupo. En las sesiones privadas, se pueden adaptar las prácticas a las necesidades y objetivos específicos de cada persona. En las sesiones grupales, se crea un ambiente de apoyo y comunidad en el que los participantes pueden compartir sus experiencias y aprender de los demás

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    Meditación de la Calma Mental

    Sesiones privadas o grupales /

    Valor: 75.000 Colones (8 Sesiones)

     

    La meditación Shamata, también conocida como "meditación de la calma mental", es una práctica meditativa que se centra en la estabilización de la mente y la atención. A través de la meditación Shamata, podemos aprender a cultivar la calma y la claridad mental, lo que nos ayuda a desarrollar una mayor capacidad de concentración y atención plena en nuestra vida diaria.

    En la práctica de Shamata, se nos invita a elegir un objeto de atención, como la respiración o
    una imagen visual, y a centrar nuestra atención en él. A medida que nos enfocamos en el objeto de atención, nuestra mente se vuelve más estable y tranquila, lo que nos permite observar los pensamientos y las emociones que surgen sin ser arrastrados por ellos.

    A través de lapráctica de la meditación Shamata, podemos desarrollar una mayor capacidad para
    estar presentes en el momento presente y para observar nuestros pensamientos y emociones con una mayor claridad y objetividad. Esta práctica puede ser especialmente útil para aquellos que buscan reducir el estrés, la ansiedad y el caos mental en su vida diaria.

    El curso de meditación Shamata puede ser personalizado y adaptado a las necesidades y objetivos individuales. Las sesiones pueden ser en grupo o individuales, y se pueden personalizar para enfocarse en áreas específicas, como la reducción del estrés, la mejora de la concentración o la exploración de la conciencia plena.

     

  • Contacto

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    Presencial Sabana Sur y Ciudad Colon
    Online
    Lunes a Viernes 4 pm a 8 Pm Sabado 7am 5 pm
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